cwiczenia motyle

Witam wszystkich panów, chociaż panie może też tutaj przypadkiem zabłądziły. :P A więc do rzeczy, Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel do osiągnięcia: Masa+Rzeźba Staż: treningi interwałowe od 1,5 roku (z małymi przerwami) na brzuch, klatke piersiową i od niedawna plecy Aktywność fizyczna: oprócz świąt, to zawsze cośtam się robi, jak nie w-f to [...]

[...] stojacej,siedzace,klatke piersiowa motyle.Pomozcie mi ulozyc plan tygodniowy cwiczen co mam cwiczyc ile tego po ile serie ile seri..itd...Moge na dzien poswiecic 1,5H cwiczenia. pozdrawiam P.s cwiczylem juz na silowni2 miechu ale mi szkoda kasy i sobie zrobilem mala silownie [...]

ocencie i dajcie jakies cwiczenia na kaptury i motyle Zmieniony przez - walek_1988 w dniu 2005-03-21 19:14:44

[...] :P bo klate np mam wieksza niz byla, motyle tez a bic jaki byl mniejszy taki jest.. ;/ Dodam ze metanabol aktualnie jem, dieta masowa, bica robie tak: raz w tygodniu po 3-4 cwiczenia i sa to: unoszenie przedramion ze sztanga gieta stojac, sztanga prosta na modlitewniku, mlotkowe hantlami. Wszystko to po 4 serie w tym dwa pierwsze progresywnie [...]

Dotychczas robie plecy raz w tygodniu, 5 serii po 3 cwiczenia: podciagnie na drazku, wioslowanie sztanga i sztangielka. Zalezy mi na widocznych "gulach" na plecach, bo na motyle nie narzekam. Co polecacie? Co cię nie zabije, to cię wzmocni.

Witam, Ćwiczę już rok czasu na siłowni z dwu miesięczną przerwą. Mam trening na mase. Lewa strona mojego ciała jest większa od prawej. Np. lewa pierś, "motyle" po lewej stronie, udo, biceps. Kiedy robię ćwiczenia (trening siłowy) to również czuję, że lewa strona bardziej mi się napina i jest bardziej zmęczona i spompowana od prawej (dodam, że [...]

1)Ile czasu najlepiej robić rzeźbę ? Właśnie zabieram się do treningu, ale nie wiem ile najlepiej go robić ? Miesiąć ? 2) Jakie ćwiczenia najlepiej rozwijają motyle ? Amatorskie ligi w kosza ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99262 - WYPOWIEDZ SIĘ )

hej chciałem sie dowiedziec jakie są najlepsze cwiczenia zeby dobrze wykrztałcic motyle za odp z góry dziekuje !!

Cześć, mam taki problem, że chociaż ćwiczę dość intesywnie, ale też, nie za ostro motyle, to później nawet nie czuję zakwasów, a jednak po wartościowym treningu powinny być ;} Zależy mi na tym mięśniu, gdyż sporo dodaje do obwodu klatki. A oto mój plan na motyl (raz w tygodniu): 5 serii wiosłowania, schodkowo od 12 do 6 (3 pierwsze rozgrzewkowe) [...]

Witam wszystkich i dziękuję za odpowiedzi Problem polega na tym że we wszystkich poradnikach do ćwiczeń mówi się o napinaniu mięśni podczas ćwiczenia.Potrafię napiąć klatkę, motyle biceps czy też brzuch nie potrafię jednak zrobić tego podczas wykonywania ćwiczeń.Zresztą wydaje mi się że podczas prawidłowego wykonania ćwiczeń mięśnie same się [...]

Witam Trenuje planem FBW i jak wiadomo jestem w dziale dla poczatkujacych czyli dopiero zaczynam ;) Wiadomo ze MC to cwiczenia ktore angazuje wiekszosc miesni i jest polecane poczatkujacym ale gdzies czytalem ze najpierw jest lepiej wzmocnic nieco troche miesnie plecow zanim zacznie sie wykonywac MC wiec maslo maslane i nie wiadomo o co chodzi .. [...]

Ave, Michail, bardzo Cię proszę o zajrzenie do posta przeze mnie założonego - http://www.sfd.pl/temat164322/. Licze bardzo na Twą radę, gdyż może najwyższa instancja rozwiąże mój problem jak zbudować TYLKO górną część motyli. Wielokrotnie czytałem atlas, wiele-setki archiwalnych Muscle, Flexów, Muscle&Fitness, zapoznałem się z tysiącem stron www, [...]

Witam Wiek : 23 lata Waga: 76 kg Cel : masa Dieta: jest Staż: 3 miesiące z przerwami 4-5 razy w tygodniu ćwiczenia ogólnorozwojowe Zestaw ćw: 1.Arnoldki 6x15 2. Tzw. Motyle 6x15 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 5x12 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 7x30 5. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 7x15 6. [...]

Jak w temacie. Mam nieproporcjonalne motyle co rzuca sie w oczy ( przynajmniej dla mnie przed lustrem) Moze ktoc cos poradzic? Jakie cwiczenia pomogly by mi zredukowac roznice? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100 Wzrost: 196 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 m-ce Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] samych rozmiarow, tzn. jeden odstaje od drugiego wielkoscią. Prawy jest z o wiele wiekszy od lewego. Co zrobic, aby lewy przyrosl do takich rozmiarow jak prawy? Jakie cwiczenia stosowac? Cwiczyc tylko lewy motyl(wioslowanie polsztanga lewa reka, wioslowanie sztangielka lewa reka?). Nie wiem czy to w tej zakladce napisalem tego posta. Jak [...]

Poniedziałek Klatka Piersiowa Płaska Hantle na skosie w górę Rozpiętki na maszynie (butterfly) Biceps Uginanie przedramion wąsk. Łam stojąc Młotki Ściąganie drążka wyciągu dolnego środa Plecy Ściąganie szer. Drążka górnego Ściąg. Drążka dolnego wyciągu siedząc Motyle Hantlami Prostownik Triceps Wycisk. Ław Poziomo wąski chwyt Prostowanie ramion z [...]

[...] motyle ze sztnaga / hantelkami..3-4 serie po 12-16 p. triceps na gryfie lamanym i hantelki.3-4 serei po 12-16 p. 3 dzien ./ przerwa.. 4/tak samo jak 1 dzien.. 5/ tak samo jak 2 dzien 6/ przerwa. .. Co o Tym treningu mysliscie..? Wiem ze brakuje to brzuszkow..i cwiczen na Nogi.ale czy Mozecie doradzic jeszcze jakies cwiczenia?czy to wystarczy??

[...] przy podciaganiu sie na drazku i nie tylko powoli rosnie ale jest strasznie nie proporcjonalne do calej reszty prosze o pomoc? cwicze tak poniedzialek:na klatke wykonuje 4 cwiczenia do kazdego 4 serie po 8 powtorzen wtorek: biceps ,triceps sroda :odpoczynek czwartek :barki, piatek:plecy ,motyle sobota:nic niedziela:nic moze cos zmienic ?? JEsli [...]

Witam, trenuje na siłowni juz 7 msc. Moim głównym problemem są plecy... Można powiedzieć ze wszystko rośnie klata, bieceps najbardziej, triceps, nogi ale plecy są dokładnie takie same jak z przed 7 msc... Ćwiczenia jakie wykonuje: Podciaganie na drazku szerokim na chwytem. 4x maks Wioslowanie sztanga w opadzie tułowia 12 12 10 10 Martwy ciąg 12 [...]

[...] Skupiam sie głowie na łapach i klacie... mam swoją domową siłownię... Ławeczka ,wyciąg ,motylki , nogi itp. 1.pierwszy dzień : łapy = wyciskanie sztangi stojąc, hantle, cwiczenia z wyciągniem 2.drugi dzień : klatka piersiowa= wysiskanie sztango leząc, wyciskanie hantli leząc , motyle Pytanie do was jakie najlepsze białeczko do mojej [...]